Gesundes Abendessen zum Abnehmen ist der Schlüssel zu einem aktiven Lifestyle. Wer abnehmen möchte, braucht jedoch nicht auf Genuss verzichten. Mit diesen köstlichen Rezepten können Sie sich auf gesunde, aber schmackhafte Art und Weise ernähren.
Gesundes Abendessen zum Abnehmen - Kann man Spargel roh essen?
Zutaten
- 200g grüner Spargel
- 1 Handvoll Rucola
- 1 Handvoll Kirschtomaten
- 1/2 Avocado
- 1/2 Bio-Limette
- 1 TL Honig
- 1 EL Olivenöl
- Salz & Pfeffer
Anleitung
- Den Spargel waschen und die holzigen Enden abschneiden.
- Rucola waschen und trocken schütteln.
- Kirschtomaten waschen und halbieren.
- Die Avocado halbieren und das Fruchtfleisch herausnehmen.
- Liebevoll auf einem Teller anrichten.
- Die Limette waschen, halbieren und den Saft auspressen. Honig, Olivenöl, Salz und Pfeffer dazu geben und ein Dressing daraus zaubern. Über den Salat träufeln.
Zubereitungszeit
15 Minuten
Portionen
1 Portion
Nährwertangaben
- Kalorien: 320
- Kohlenhydrate: 24g
- Eiweiß: 10g
- Fett: 22g
- Zucker: 10g
Tipps
- Wer es gerne würziger mag, kann noch etwas Chili oder geröstete Pinienkerne hinzufügen.
Mit diesem Abendessen verliert ihr ein Kilo über Nacht
Zutaten
- 1 Gurke
- 1/2 Bund Petersilie
- 1 Bio-Zitrone
- 100g Naturjoghurt
- 1 EL Leinsamen
- 1 TL Zimt
- 1 TL Honig
Anleitung
- Die Gurke waschen und in kleine Stücke schneiden.
- Die Petersilie waschen, die Blätter abzupfen und fein hacken.
- Die Zitrone waschen und die Schale fein abreiben. Den Saft auspressen.
- Naturjoghurt, Leinsamen, Zimt, Honig und Zitronensaft in eine Schüssel geben und gut vermengen.
- Gurke und Petersilie untermengen.
- Für mehr Frische eine Handvoll Eiswürfel hinzufügen.
Zubereitungszeit
10 Minuten
Portionen
1 Portion
Nährwertangaben
- Kalorien: 200
- Kohlenhydrate: 16g
- Eiweiß: 8g
- Fett: 12g
- Zucker: 10g
Tipps
- Das Abendessen mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu sich nehmen.
Low Carb Gyros Rolle Rezept - Gesundes Mittag- oder Abendessen zum
Zutaten
- 200g Hähnchenbrustfilet
- 1 Kopfsalat
- 1/2 Gurke
- 1/2 Zwiebel
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Gyrosgewürz
- Salz & Pfeffer
Anleitung
- Das Hähnchenbrustfilet waschen und in kleine Stücke schneiden.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, das Fleisch darin goldbraun anbraten und mit Gyrosgewürz, Salz und Pfeffer würzen.
- Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden.
- Die Gurke waschen und in dünne Scheiben schneiden.
- Ein paar Salatblätter waschen und trocken tupfen.
- Den Salat auf ein großes Blatt Kopfsalat legen und das Fleisch darauf verteilen. Gurken und Zwiebeln gleichmäßig darauf verteilen.
- Das Ganze aufrollen und in Scheiben schneiden.
Zubereitungszeit
20 Minuten
Portionen
1-2 Portionen
Nährwertangaben
- Kalorien: 450
- Kohlenhydrate: 10g
- Eiweiß: 40g
- Fett: 30g
- Zucker: 7g
Tipps
- Das Fleisch kann auch mit einer Curry-Mischung gewürzt werden, wenn man es lieber etwas exotischer mag.
Diese gesunden Rezepte für das Abendessen zum Abnehmen sind sowohl lecker als auch nahrhaft. Sie sind einfach zuzubereiten und verleihen Ihnen die nötige Kraft, um den Tag zu überstehen. Probieren Sie es aus und genießen Sie einen aktiveren und gesünderen Lebensstil!
