Ayurveda-Rezepte zum Abnehmen Heutzutage gibt es viele Diäten, um Gewicht zu verlieren. Einige sind wirksam, andere nicht so sehr. Aber haben Sie jemals von Ayurveda-Rezepten gehört, die Ihnen helfen, auf natürliche und gesunde Weise abzunehmen? Hier sind einige unserer Favoriten! Hähnchen-Curry Ayurveda Rezept Das Hähnchen-Curry Ayurveda Rezept ist köstlich und einfach zuzubereiten. Hier ist was du brauchst: Zutaten: 2 Hähnchenbrustfilets, gewürfelt 1 Zwiebel, gehackt 1 EL Ingwer, gehackt 1 EL Knoblauch, gehackt 1 EL Kurkuma 1 EL Koriander 1 TL Cumin 1 TL Paprika 1/2 TL Zimt 1/4 TL Nelken 1 TL Salz 1/4 TL Pfeffer 2 Tassen Kirschtomaten 1/2 Tasse Kokosmilch 1 EL Honig 1/2 Zitrone, ausgepresst 2 EL Koriander, gehackt Reis als Beilage Anleitung: 1. Öl in einer großen Pfanne erhitzen und Zwiebel, Ingwer und Knoblauch leicht anbraten. 2. Hähnchenbrustfilets hinzufügen und braten, bis sie vollständig durchgegart sind. 3. Alle Gewürze dazugeben und Tomaten hinzufügen. 4. Kokosmilch, Honig und Zitronensaft hinzufügen. 5. Zum Kochen bringen und 10-15 Minuten köcheln lassen oder bis das Hähnchen zart ist. 6. Mit Koriander garnieren und servieren. Wie man es macht: 1. In einer großen Pfanne Öl erhitzen. 2. Zwiebeln, Ingwer und Knoblauch anbraten, bis sie weich sind. 3. Hähnchenbrust dazugeben und 8-10 Minuten lang braten. 4. Fügen Sie Gewürze und Tomaten hinzu und lassen Sie alles für weitere 5 Minuten kochen. 5. Kokosmilch, Honig und Zitronensaft hinzufügen und zum Kochen bringen. 6. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie alles für weitere 10-15 Minuten köcheln. 7. Garnieren Sie mit Koriander und servieren Sie es heiß mit Reis. Zeit: 45 Minuten Portionen: 4 Nährwertangaben: Kalorien: 305 kcal Fett: 20 g Gesättigtes Fett: 12 g Kohlenhydrate: 13 g Protein: 21 g Cholesterin: 67 mg Natrium: 660 mg Faser: 3 g Zucker: 9 g Tipps: 1. Verwenden Sie Vollkornreis anstelle von weißem Reis, um mehr Ballaststoffe und Nährstoffe zu erhalten. 2. Fügen Sie frisches Gemüse wie Spinat, Brokkoli oder Blumenkohl hinzu, um noch mehr Nährstoffe zu erhalten. 3. Wenn Sie keine Hähnchenbrust haben, können Sie auch Hähnchenkeulen verwenden. FAQs: 1. Kann ich dieses Gericht auch vegan machen? Ja, Sie können das Hähnchen einfach durch Tofu oder Gemüse ersetzen. 2. Wie lange hält sich das Gericht im Kühlschrank? Es hält sich ungefähr 3-4 Tage im Kühlschrank. Bitte achten Sie darauf, es innerhalb von zwei Stunden nach dem Kochen in den Kühlschrank zu stellen. Probieren Sie dieses köstliche Gericht aus und teilen Sie es mit Ihren Freunden und Lieben. Es ist nicht nur lecker, sondern auch eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Mahlzeiten.
