Wenn du denkst, dass gesundes Essen langweilig ist, dann hast du die Ernährungsdocs noch nicht kennengelernt! Diese genialen Köpfe haben Rezepte entwickelt, die nicht nur köstlich sind, sondern auch dabei helfen, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Leben zu führen. Lass mich dir zeigen, was ich meine. Hier sind einige unglaubliche Rezepte von den Ernährungsdocs:
Abnehmen im Alter: So verlieren Sie gesund Gewicht
Bist du es leid, immer die gleiche Käsestulle zum Mittagessen zu essen? Dann probiere dieses köstliche und nahrhafte Sandwich! Es ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralien und wird dir helfen, Gewicht zu verlieren.
### Zutaten
- Vollkornbrot
- Hüttenkäse
- Avocado
- Radieschen
- Gurke
- Tomaten
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung
- Toasten Sie das Brot.
- Verteilen Sie den Hüttenkäse großzügig auf dem Toast.
- Schneiden Sie die Avocado in dünne Scheiben und legen Sie sie auf den Toast.
- Schneiden Sie die Radieschen, Gurke und Tomaten in dünne Scheiben und legen Sie sie auf den Toast.
- Würzen Sie das Sandwich mit Salz und Pfeffer nach Belieben.
Zubereitungszeit
15 Minuten
Portionen
1-2
Nährwertangaben
Kalorien: 300, Kohlenhydrate: 25 g, Fett: 15 g, Protein: 15 g
Tipps
- Ersetzen Sie das Vollkornbrot durch glutenfreies Brot, um das Sandwich glutenfrei zu machen.
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten, um das Sandwich aufzupeppen.
Gesunde Rezepte für mehr Wohlbefinden | Knusper Müsli
Müsli ist ein tolles Frühstück, aber oft sind die gekauften Optionen vollgepackt mit Zucker und anderen ungesunden Zutaten. Versuche stattdessen dieses selbstgemachte Müsli! Es ist voller gesunder Zutaten und wird dich für den Tag gestärkt halten.
### Zutaten
- Haferflocken
- Leinsamen
- Sonnenblumenkerne
- Chiasamen
- Kürbiskerne
- Mandeln
- Walnüsse
- Rosinen
- Zimt
- Honig
- Öl
Zubereitung
- Heizen Sie den Ofen auf 180 Grad Celsius vor.
- Mischen Sie alle trockenen Zutaten in einer Schüssel zusammen.
- Fügen Sie Honig und Öl hinzu und rühren Sie, bis alles gut kombiniert ist.
- Legen Sie das Müsli auf einem Backblech aus und backen Sie es für 20-25 Minuten oder bis es goldbraun ist.
- Lassen Sie das Müsli abkühlen und fügen Sie die Rosinen hinzu.
Zubereitungszeit
30 Minuten
Portionen
10-12
Nährwertangaben
Kalorien: 250, Kohlenhydrate: 20 g, Fett: 15 g, Protein: 10 g
Tipps
- Fügen Sie getrocknete Früchte oder Schokoladenstückchen hinzu, um das Müsli aufzupeppen.
- Ersetzen Sie Honig durch Ahornsirup, um das Müsli vegan zu machen.
Carpaccio Von Roter Bete Rezept Dr Oetker | My XXX Hot Girl
Wenn du eine besondere Vorspeise suchst, dann ist das Carpaccio von Roter Bete perfekt! Es sieht nicht nur wunderschön aus, sondern schmeckt auch unglaublich gut.
### Zutaten
- Rote Bete
- Walnüsse
- Käse
- Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung
- Schälen Sie die Rote Bete und schneiden Sie sie in dünne Scheiben.
- Verteilen Sie die Scheiben auf einem Teller.
- Streuen Sie Walnüsse und Käse auf das Carpaccio.
- Beträufeln Sie das Carpaccio mit Olivenöl.
- Würzen Sie das Carpaccio mit Salz und Pfeffer nach Belieben.
Zubereitungszeit
15 Minuten
Portionen
2-4
Nährwertangaben
Kalorien: 200, Kohlenhydrate: 10 g, Fett: 15 g, Protein: 8 g
Tipps
- Verwenden Sie Ziegenkäse oder Feta-Käse, um das Carpaccio aufzupeppen.
- Fügen Sie Granatapfelkerne oder Kürbiskerne hinzu, um mehr Textur zu erhalten.
Diese Rezepte sind nur der Anfang! Die Ernährungsdocs haben noch viele weitere köstliche und gesunde Rezepte auf Lager. Sie zeigen, dass Essen nicht nur gesund sein kann, sondern auch lecker. Probier es aus und sag mir, wie es läuft!
