Party Wraps Mit Frischkäse Und Putenbrust Von Pukkimaus04

Wer kennt es nicht? Der Hunger meldet sich und es soll schnell gehen. Die Lösung? Wraps! Einfach zu machen, praktisch zum Mitnehmen und dabei auch noch lecker. Hier stellen wir dir die besten Wrap-Rezepte vor und zeigen dir, wie du sie schnell und einfach zubereiten kannst.

Party Wraps mit Frischkäse und Putenbrust

Zutaten:

• 400 g Putenbrust
• 2 Packungen Frischkäse
• 1 Packung Tortilla-Wraps
• 1 Zwiebel
• Blattsalat nach Belieben
• Salz und Pfeffer

Anleitung:

1. Putenbrust in kleine Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
2. Zwiebel fein hacken und in einer Pfanne anbraten, bis sie glasig sind.
3. Putenbruststücke zu den Zwiebeln in die Pfanne geben und anbraten, bis sie durchgebraten sind.
4. Tortilla-Wraps aus der Packung nehmen.
5. Einige Blattsalate auf die Wraps legen, gefolgt von einer großzügigen Portion Frischkäse.
6. Die Putenbruststücke auf dem Frischkäse verteilen.
7. Wraps einrollen und in kleine Stücke schneiden.
8. Wraps auf einer Platte anrichten und servieren.

Zubereitungszeit:

30 Minuten

Portionen:

10

Nährwertangaben:

Pro Portion: 297 kcal, 16 g Fett, 2 g Kohlenhydrate, 35 g Protein

Tipp:

Für eine mexikanische Variante kannst du den Putenbrust durch Hähnchen ersetzen und ein paar Bohnen und Mais hinzufügen.

Hähnchen-Wraps

Zutaten:

• 2 Hähnchenbrustfilets
• 1 rote Paprika
• 1 Packung Tortilla-Wraps
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• Gewürze nach Belieben (z.B. Paprikapulver oder Currypulver)
• Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Anleitung:

1. Die Hähnchenbrustfilets in kleine Würfel schneiden und mit Salz, Pfeffer und Gewürzen würzen.
2. Zwiebeln und Knoblauch schälen und hacken.
3. Die rote Paprika in kleine Würfel schneiden.
4. In einer Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und die Hähnchenbrustwürfel darin anbraten.
5. Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen und mit braten, bis sie goldbraun sind.
6. Paprikawürfel hinzufügen und unter ständigem Rühren 3-4 Minuten braten.
7. Tortilla-Wraps aus der Packung nehmen und auf eine Arbeitsfläche legen.
8. Die Hähnchen-Paprika-Mischung auf den Wraps verteilen und gleichmäßig verteilen.
9. Wraps einrollen und in kleine Stücke schneiden.
10. Wraps auf einer Platte anrichten und servieren.

Zubereitungszeit:

30 Minuten

Portionen:

6

Nährwertangaben:

Pro Portion: 325 kcal, 11 g Fett, 29 g Kohlenhydrate, 28 g Protein

Tipp:

Für eine vegetarische Variante kannst du die Hähnchenbrust durch Tofu oder gebratenes Gemüse ersetzen.

Wraps mit Radieschen und Paprika gefüllt

Zutaten:

• 6 Paprika in verschiedenen Farben
• 175 g fettarmer Joghurt
• 70 g Frischkäse
• 2 Knoblauchzehen
• Salz und Pfeffer
• 1 Bund Radieschen
• 1 Packung Tortilla-Wraps

Anleitung:

1. Paprika waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
2. Frischkäse und Joghurt in eine Schüssel geben.
3. Knoblauchzehen schälen, durch eine Knoblauchpresse drücken und in die Schüssel geben.
4. Die Mischung mit Salz und Pfeffer würzen und gut umrühren.
5. Radieschen waschen und in dünne Scheiben schneiden.
6. Tortilla-Wraps aus der Packung nehmen und auf eine Arbeitsfläche legen.
7. Einige Paprika-Würfel und Radieschenscheiben auf die Wraps legen, gefolgt von einem Löffel der Frischkäse-Joghurt-Mischung.
8. Wraps einrollen und in kleine Stücke schneiden.
9. Wraps auf einer Platte anrichten und servieren.

Zubereitungszeit:

20 Minuten

Portionen:

4

Nährwertangaben:

Pro Portion: 225 kcal, 9 g Fett, 28 g Kohlenhydrate, 7 g Protein

Tipp:

Für eine vegane Variante kannst du den Frischkäse durch Soja-Joghurt und den Joghurt durch cremige Sojasahne ersetzen.

Bunte Wraps mit Gemüse

Zutaten:

• 1 Zucchini
• 1 gelbe Paprika
• 1 rote Paprika
• 1 Karotte
• 1 Bund Frühlingszwiebeln
• 1 Packung Tortilla-Wraps
• Salz und Pfeffer
• Olivenöl

Anleitung:

1. Zucchini waschen und in dünne Scheiben schneiden.
2. Paprika waschen, entkernen und in Würfel schneiden.
3. Karotte schälen und in dünne Stifte schneiden.
4. Frühlingszwiebeln waschen und in feine Ringe schneiden.
5. In einer Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und das Gemüse darin anbraten.
6. Mit Salz und Pfeffer würzen und unter Rühren 3-4 Minuten braten.
7. Tortilla-Wraps aus der Packung nehmen und auf eine Arbeitsfläche legen.
8. Das Gemüse auf die Wraps verteilen.
9. Wraps einrollen und in kleine Stücke schneiden.
10. Wraps auf einer Platte anrichten und servieren.

Zubereitungszeit:

20 Minuten

Portionen:

4

Nährwertangaben:

Pro Portion: 200 kcal, 5 g Fett, 32 g Kohlenhydrate, 7 g Protein

Tipp:

Für eine scharfe Variante kannst du Chili-Flocken oder Cayennepfeffer zum Gemüse geben.

Wraps mit Gemüse und Salami

Zutaten:

• 1 Paprika
• 1 Karotte
• 6 Scheiben Salami
• 1 Packung Tortilla-Wraps
• Salz und Pfeffer
• Olivenöl

Anleitung:

1. Paprika waschen, entkernen und in Würfel schneiden.
2. Karotte schälen und in dünne Stifte schneiden.
3. Salami in kleine Stücke schneiden.
4. In einer Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und das Gemüse darin anbraten.
5. Mit Salz und Pfeffer würzen und unter Rühren 3-4 Minuten braten.
6. Tortilla-Wraps aus der Packung nehmen und auf eine Arbeitsfläche legen.
7. Das Gemüse und die Salami auf die Wraps verteilen.
8. Wraps einrollen und in kleine Stücke schneiden.
9. Wraps auf einer Platte anrichten und servieren.

Zubereitungszeit:

20 Minuten

Portionen:

4

Nährwertangaben:

Pro Portion: 240 kcal, 8 g Fett, 28 g Kohlenhydrate, 9 g Protein

Tipp:

Für eine vegetarische Variante kannst du die Salami durch gerösteten Tofu oder gebratene Champignons ersetzen.

Schinken-Käse-Wraps mit Bacon

Zutaten:

• 6 Scheiben Schinken
• 6 Scheiben Käse
• 6 Scheiben Bacon
• 1 Packung Tortilla-Wraps

Anleitung:

1. Schinken und Käse in kleine Stücke schneiden.
2. Bacon in einer Pfanne knusprig braten.
3. Tortilla-Wraps aus der Packung nehmen und auf eine Arbeitsfläche legen.
4. Einige Schinken- und Käsestücke auf die Wraps legen, gefolgt von einem Stück Bacon.
5. Wraps einrollen und in kleine Stücke schneiden.
6. Wraps auf einer Platte anrichten und servieren.

Zubereitungszeit:

20 Minuten

Portionen:

6

Nährwertangaben:

Pro Portion: 235 kcal, 15 g Fett, 12 g Kohlenhydrate, 10 g Protein

Tipp:

Für eine würzige Variante kannst du etwas Paprikapulver oder Currypulver zum Schinken und Käse geben.

Wraps sind eine tolle Möglichkeit, um schnell und einfach leckeres Essen zuzubereiten. Ob mit Gemüse, Fleisch oder Käse gefüllt, die Varianten sind endlos. Probiere doch mal eines dieser Rezepte aus und lass dich von den köstlichen Aromen und Aromen überraschen!